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夏季作息时间安排

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免费在线av日本夏季昼长夜短,因此人的起居和作息时间应适当做些调整,以迟睡早起为宜。定时作息最好,可保护生物钟不受破坏。

夏季养生应制订一个夏季的作息时间,一旦规定下来,便要自我约束,即使节假日休息也不例外。只有这样才能形成“动力定型”,让身体适应多变的环境。

大多数人会在晚上10:00~11:00就寝,早上5:30~6:30起床,午饭后半小时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季尤为重要。如炎热的天气影响人们的睡眠,但一旦养成了定时就寝的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,很快入睡,早晨也易自然醒来,且醒后有舒适惬意感。如此,即使在炎夏,人体生物钟也可准点运行,对人体健康有很大的益处。

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